SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Obicie na dłoni...

    Temat
    Trening dla początkujących

    sprawa wyglada tak... na rolkach zrobilem sobie obicie na dłoni... taka poduszka jakby pod kciukiem... i to boli i nie schodzi... strasznie mi to wadzi w treningach (break dance) no i nie wiem długo to bedzie schodzic?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16616 Data: 2003-06-14 15:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po krotce opiszę problem, jestem na redukcji, na koniec stwierdziłem że wejdę na VLCD a wcześniej dam na podkład propa 100mg eod. Zrobiłem badania przed wbijaniem propa wszystko w normie. Zrobiłem ponownie badania po kilku tygodniach gdyż zacząłem robić się mocno senny itd.(pierwsze wyniki poniżej,26.01) Od 02.02 zacząłem brać exe(etadron) przez [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2016-02-15 23:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 razy w tyg. Co po splicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć FBW w grudniu przerzuciłem się na split i teraz chciałbym zmienić swój trening. Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu. Zastanawiałem się nad push/pull ale sam nie wiem. Nie chce powracać do FBW chciałbym coś nowego spróbować. Zastanawiałem sie także nad tym, żeby ćwiczyć triceps i biceps tego samego dnia ale nie wiem czy z moim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2013-06-20 22:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząc??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż strasznie sie nudze w wakacje mam siłownie pod nosem i mam ochote powiczyc. Sęk w tym że czytajac SFD mało co kumam tzn tyle diet planow treningowych a ja nie wiem co byłoby dla mnie dobre. Mam 16 lat 70 kg wagi 178cm wzrostu 29cm w bicepsie innych wymiarow nie znam ale jestem w miare szczupły. Moim celem jest miec rzeźbe przy dosyc niskiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2006-07-06 11:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie kostke w sobote 27go;) na treningu w kosza spadlem na noge obroncy przy zbiorce;/ -bol straszny (a mialem juz 2 skrecenia) -wielka opuchlizna jak widac na zdjeciu -nie dalo rady nawet stanac na nodze oczywiscie wiadome ze torebka stawowa uszkodzona itd. ale jako ze jestem troche glupi nie pojechalem na pogotowie. -pierwsze 2 dni nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2010-03-10 22:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wszystkie dane dotyczące mnie umieściłem już w ankiecie, więc nie będę się o tym rozpisywał. Ułożyłem plan - split, prawie wszystko na wolnych ciężarach, ale mam problem co do nóg. Nie wiem jakie ćwiczenia dopasować do nóg i czy robić brzuch. To zacznijmy od planu: Poniedziałek: -Nogi: *Przysiady ze sztangą na barkach: 4s:15/12/10/8 *HACK [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-12-23 18:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpisanie planu pod poprawę Przysiadu oraz WL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, modyfikuję plan treningowy 3 dniowy, wykonuję 3/5 ćwiczeń na treningu i chciałbym poprawić przysiad oraz WL o jakieś 5-10kg a następnie przeprowadzić redukcję do wakacji aby zrzucić około 20kg bo mam sporo nadwagi (około 30% BF). Aktualny plan: Pn: -WL klasyczne -MC klasyczny -Landmine Press -Podciąganie bez ciężaru -5/10 minut cardio Śr: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2023-12-25 12:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć od trzech miesiecy robie taki trening na mase.Poniedzialek, środa, piątek.I tak w poniedzialek robie klatke i plecy, w środe ręce(bic, tric, przedramie),w piatek nogi i ramiona.Brzuch to wiadomo za kazdym razem i w domu w dni nietrenigowe lekko.Teraz przechodze do sedna sprawy chciałbym zmienic cwiczenia na klatke, ale żal mi jakiegokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2004-03-28 00:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilośc kalorii na CKD

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] (138 funtow) wzrost:171 cm staż treningu:5 miesiecy (silka 4 razy w tygodniu, do tego karate 2 razy w tygodniu) bf:18% chce przejsc na CKD i zrzucic troche tłuszczu, jednak nie wiem jaka ilosc kalorii powinienem przyjmowac. moj BMR w wilu kalkulatorach oraz na podstawie wzorów ellisa wyszedl w granicach 1650 kcal- wszystkie wyniki byly do siebie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2006-04-16 11:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Męski piersi " - jak zwalczyc tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam pytanie co robic by zrzucic tłuszcz z piersi . Mam 16 lat mierzę 174cm wzrostu i waże 70 kg nie jestem gruby chociaz trochę mnie jest . mam ploblem bo mam łuszcz osadzony na piersiach i nie wiem jak to zwalczyc . Chodze na siłownię i na teakwondo . Mam problem bo sie wstydze takiego czegos ... :/ Doradzicie cos ? Nie wiem czy mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2009-02-05 21:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja rotatora.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema, było już wiele takich tematów na forum, ale chciałbym uzyskać parę porad do mojego indywidualnego przypadku dlatego zakładam nowy temacik. Więc tak: W poniedziałek miałem trening klatki i pleców po którym odczuwałem minimalny ból w lewym barku, wiadomo człowiek mądry po szkodzie.. zlekceważyłem ten ból bo był minimalny, bark troszkę bolał [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-06-04 14:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boląca rzepka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kolarstwo i to ciągle, mało sobie wyobrażam życie bez tego xd. Pewnego dnia biegłem i zderzyłem się z gościem po czym upadłem na dłoń i kolano. Wstałem i pobiegłem dalej ponieważ mi się spieszyło, a nie bolało aż tak bardzo, z tym że czułem jednak ten upadek. Wróciłem, przyłożyłem lodem na 10 minut i poszedłem spać. Rano obudziłem się z bólem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2015-06-17 15:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolon i nitroprogen razem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed i po treningu gdyz nitrobolon bede stosowal 30 min przed treningiem i bezposrednio po a nitroprogen 1-1,5 godz po treningu i przed snem(lub po posilku ostatnim) Tylko nie wiem co rano zrobic,obie odzywki maja byc spozywane naczczo...a nitrobolon nie moze byc laczony z bialkiem...jak to zrobic zeby bylo ok? P.s.pisze nowy post bo do tematu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2006-07-23 09:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za 4 tyg kończę cykl masy, w sumie drugi już. I dzięki diecie i treningom w końcu rosnę no ale chce teraz trochę nadrobić rzeźbę bo tym cyklu i zjechać z tłuszczu. Aktualnie w ogóle nie biegam ani nic. Zero aerobów. Mój organizm jest taki że spala szybciej niż ktoś może sobie wymyślić:P no niestety takie życie. No i tu pytanie co mam robić w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-04-29 15:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Postanowiłem powrócić na siłownie po ponad 2 miesięcznej przerwie i chciałem abyście mi sprawdzili plan którym ćwiczyłem wcześniej. Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na prostej 4x10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 4x10 Rozpiętki 4x10 Triceps Uginanie francuskiej sztangą siedząc 4x10 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x10 Pompki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-09-21 22:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewnie nie raz juz takie cos czytaliscie,ale ja nie bardzo kumam tego wszystkiego Otóż ćwiczę boks i bjj i chciałbym podnieść swoją masę mięsniową. Wiem, że boks niszczy strukturę mięśni, bjj znowu bardziej wpływa na rozwijanie masy niż boks. Chciałbym brać jakieś środki na podniesienie masy, zaznaczam,że nie chce aby by mi zaszkodziły Jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2005-01-18 15:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomoc, korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, od pn do pt przebieżki rano i wieczorem po 30-45min z psem Odżywianie : Cel : zmniejszenie masy tłuszczowej i nabranie trochę mięcha rozłożone w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-10-21 01:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobiece okraglosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do klubow ze starszymi znajomymi)Od ponad roku uprawiam fitness , przez co (jak mysle) nabralam kobiecych ksztaltow(zaokraglona pupa, wyrzezbione cialo i ramiona)).Znacznie tez utylam(10kg w rok).Zaczynam wygladac jak te wszystkie instruktorki fitness,przez co wygladam juz DUUZO starzej.Dlatego wiec przez pol roku trenowalam codziennie po [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7927 Data: 2006-10-12 15:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy / Priorytet klatka i siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Prosiłbym o ocenę mojego planu i jego poprawy. Priorytet: klatka i siła. Kilka danych o mnie: wiek: 18 staż: 2,5 roku waga: 68kg wzrost: 176cm wyciskanie leżąc: 92kg obwody: biceps: 38cm pas: 81cm przedramię: 29cm reszty nie mierzyłem A oto mój plan, chciałbym ćwiczyć klatke 2 razy w tygodniu ale nie wiem gdzie ją wcisnąć... Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2008-08-22 23:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, więc tak, skończyłem robić cykl FBW i postanowiłem przejść na split. Ćwiczyć zacząłem od nie dawna, dokładnie tj. 1.11.2010 Aktualnie ułożyłem coś takiego: Poniedziałek: Klatka płasko: 12 - 10 - 8 - 6 Klatka skos: 12 - 10 - 8 - 6 Rozpiętki skos: 12 - 10 - 8 - 6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 12 - 10 - 8 - 6 Młotki: 12 - 12 - 12 - 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-12-23 12:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)